Técnica de Rueda de Conan

La Rueda de Conan

Es una prueba muy interesante que mide tu fuerza de brazo, espalda baja-alta, piernas pero mas tu poder de que tan fuerte eres para  levantar una gran cantidad de peso con dificultad de respiración y transportarlo. 

La rueda de Conan cociste en un tripié que en el cual tiene un punto de apoyo que ubica una palanca muy larga en la que se carga un peso lo mas pegado al otro extremo del tripié, esta palanca solo puede ser cargada con la parte interna de la unión del antebrazo con el bíceps y se tiene que caminar en círculos para obtener la mejor distancia en poco un tiempo de alrededor de 1 minuto.

Equipo Piri

Técnica

1. Con el peso cargado, toma un agarre Zurcher sobre el extremo del implemento. Coloca la barra en la parte interior del codo y se aférrate a ella con la muñeca. Trata de mantener el peso fuera de los antebrazos.

2. Comienza levantando el peso del suelo. Mantén una postura apretada, erguida mientras comienzas a caminar, dando pasos cortos y rápidos. Mire hacia arriba y lejos mientras das vuelta en un círculo. No contengas la respiración durante el evento. Continúa caminando hasta completar una o varias vueltas completas.

Equipo Ergo Fit

Estudio de Peso de Rueda de Conan Segunda parte

Recomendaciones

Esta prueba te conviene tener mucha estatura si el aparato para tramsmitir el peso lo mas que se pueda al tripié.

Procura tener muy apretado por tus antebrazos la toma que es un tubo de diámetro muy grande aproximadamente 6 pulgadas, procura mirar hacia enfrente y ergir totalmente la espalda, trata de que el peso este lo mas cerca de tu centro de gravedad, empieza haciendo pasos cortos pero rápido y conforme avanzas acelera lo mas rápido que puedas, y respira lo mas rápido y profundo que puedas ya que esa prueba te destruirá los pulmones. 

Entrena mucho fuerza isometrica de bíceps y antebrazo

Pesos Muertos

Sentadillas

Suerte en tu Competencia. !!