Entrevista a un campeón!!!! John Brzenk.. (John Brzenk interview)

lunes, 19 de agosto de 2013

Entrevista a un campeón!!!! John Brzenk.. (John Brzenk interview)

Hola a todos/as!!!!!!!!


Como estáis? Bien no? jejejejejje


Esta es la ansiada entrevista, personalmente es la mas esperada, ya que es a mi ídolo .. Es lo mas grande que nunca conseguí y demuestra de la pasta que esta hecho... Espero que os guste y que disfrutéis lo mismo que yo... GRACIAS John Brzenk!!! Eres muy grande!!!




Entrevista a un campeon!!!!!!!!!! Champion interview
John Brzenk

-1. ¿How much time do you spend training and how did you get to know this sport and be interested in it?
I spend about one to two days a week practicing on a regulation table with other good armwrestlers that live in the Utah area.
My father introduced me to the sport at the early age of thirteen. Even though I armwrestled like any other young boy at that age, it was my father who got me into the professional side of the sport.
-1. ¿Cuánto tiempo pasas entrenando y cómo llegaste a conocer este deporte?
Paso uno o dos días a la semana practicando en una mesa con otros buenos luchadores de brazos que viven en la zona de Utah.
Mi padre me metió en este deporte a los 13 años. Aunque lo practicaba como cualquier otro joven a esa edad, fue mi padre el que me introdujo en el lado profesional.
-2. What armwrestler do you admire most and why?
I admire the wrestler who sticks with it. Week in, and week out. while still getting beat by most of their competitors. It’s really easy to stick with something if you have a talent for it, but it’s a real love and passion when everything comes a little bit harder.
-2. ¿Quién es el luchador al que más admiras y por qué?
Admiro al luchador que no lo deja. Semana sí, semana no, aun siendo derrotado por la mayoría de sus competidores. Es muy fácil seguir cuando tienes talento para ello, pero cuando las cosas se ponen difíciles es cuando se demuestra la auténtica pasión por el deporte.
-3. What are your expectations in this sport?
I continue to enjoy the people I meet because of this sport. That and practicing week in and out with local friends is the best part of any sport. It’s the common goals and working together at times to reach these goals that makes sport so worthwhile.
-3. ¿Cuáles son tus expectativas para con este deporte?
Continúa divirtiéndome conocer gente gracias a este deporte. Esto, y practicar cada semana con amigos de tu zona, es la mejor parte de cualquier deporte. Son los objetivos comunes y el trabajo en equipo para poder lograrlos lo que hace que el deporte valga tanto la pena.
-4. What other sports do you practice?
No other sport at this time …
-4. ¿Qué otros deportes practicas?
Ningún otro en este momento…
-5. What advice would you give to the young boys and girls who start with this sport?
To start slow …Rome wasn’t built in a day. It takes time. Enjoy the training and learning. This is the best part, and getting better will come with time and dedication.
-5. ¿Qué consejo les darías a los chicos y chicas jóvenes que están empezando con este deporte?
Empezar despacio… Roma no se construyó en un día. Lleva tiempo. Disfrutar los entrenamientos y el aprendizaje es la mejor parte, y progresar llegará con tiempo y dedicación.
-6. Apart from this sport… what other objectives do you have for your future?
To stay healthy, and inform people of what I have enjoyed about this sport. At this point in my life I don’t have any new earth shattering goals … Staying within my limits and being injury free is something I strive for at this point.
-6. A parte de este deporte, ¿qué otros objetivos tienes para el futuro?
Mantenerme sano, y hacer saber a la gente lo que he disfrutado con este deporte. En este punto de mi vida no tengo ningún otro objetivo grande… Estar dentro de mis límites y libre de lesiones es a lo que aspiro en este momento.
-7. What armwrestling tecnique do you think is the best?
There is no best. They’re all good for different situations. And different competitors. Being good at all the angles is the key to becoming more successful than the next guy.
-7. ¿Qué técnica de lucha crees que es la mejor?
No hay una mejor que las demás. Todas son buenas en distintas situaciones y para distintos competidores. Ser bueno en todos los ángulos es la clave para ser mejor que tu contrincante…
-8. What has been your worst disappointment in this sport?
That many people live their whole lives without realizing the joy and benefits sport gives to ones life. Armwrestling is something everyone can do there is no excuse to miss out on some type of physical activity!
-8. ¿Cuál ha sido tu mayor desilusión en este deporte?
Que muchas personas viven sus vidas sin darse cuenta de la alegría y los beneficios que trae el deporte. El armwrestling es algo que todo el mundo puede practicar, ¡no hay excusas para perderse algún tipo de actividad física!
-9. What would you never do to another participant?
Laugh …
-9. ¿Qué nunca le harías a otro participante?
Reirme de él.
-10. How much time do you rest before a competition?
Exactly Two weeks !
-10. ¿Cuánto tiempo descansas antes de una competición?
Dos semanas exactamente.
-11. What position do you think is the most strategic at the table?
The start is most important, learning how to set up, load, and hit can make all the difference between winning and losing.
-11. ¿Qué posición crees que es la más estratégica para la mesa?
El comienzo es lo más importante. Aprender como cuadrarse, cargar y golpear puede ser la diferencia entre ganar y perder.
-12. What negative aspects do you think exist in this sport?
That it’s not taken seriously, that it is viewed as a past time that guys do when their drunk in a bar.
-12. ¿Qué aspectos negativos le ves a este deporte?
Que no se le toma en serio; es visto como un pasatiempo practicado por hombres borrachos en el bar.
-13. What type of training do you never do? Which don't you like doing?
I have never thought doing much lower body work was worth the added weight and effort for this particular sport … I don’t like lifting at ALL. Most of my strength comes from playing the game on the armwrestling table …thousands of hours of repetition.
-13. ¿Qué tipo de entrenamiento nunca haces? ¿Cuál no te gusta hacer?
Nunca he creído que valga la pena trabajar la parte inferior del cuerpo teniendo en cuenta el peso y esfuerzo extra que acarrea para este deporte en particular. No me gusta hacer pesas para nada. La mayor parte de mi fuerza viene de jugar sobre la mesa…miles de horas de repetición.
-14. Which has been you worst injury?
My recent Shoulder injury …by FAR. Shoulders don’t work or heal very well once damaged. I damaged mine not from armwrestling but by throwing a softball early in life.
-14. ¿Cuál ha sido tu peor lesión?
Una lesión reciente en el hombro, sin duda. Los hombros no funcionan ni se curan bien una vez se dañan. Me lesioné no por practicar armwrestling, sino por lanzar una pelota cuando era joven.
-15. What have been your most important titles?
I’ve enjoyed them all at different points in my life. I don’t have a favorite. I am most proud of the ones that paid the most cash!!! because in my mind the very best were there for the highest prizes.
-15. ¿Cuáles han sido los títulos más importantes para ti?
Los he disfrutado todos en puntos diferentes de mi vida. No tengo un preferido. Estoy más orgulloso de los que han pagado más dinero!! pero porque en mi mente los mejores estaban ahí para los premios más altos.
-16. How does it feel to be in the podium as world champion?
It’s been so normal for me for so long now I have a hard time appreciating it … I have to be reminded by others that it is very rare to be best at something. Even though it’s just armwrestling I’m very proud of having this title at different times during my life.
-16. ¿Cómo te sientes estando en el podio como campeón del mundo?

Ha sido tan normal para mi durante tanto tiempo que me cuesta apreciarlo…Me tienen que recordar otros que es poco común ser el mejor en algo. Aunque solo sea armwrestling estoy muy orgulloso de haber tenido este título en diferentes momentos de mi vida.




Publicado por Nino Salvatore 

Como mejorar en Hook o gancho en las Vencidas

¿Como entrenar la técnica de Hook?

¿Como ser mas fuerte en gancho en Lucha de Brazos?

La técnica de Hook consiste en enroscar el antebrazo apretando muy fuerte los dedos y tratar de que la mano del oponente se gire en dirección al cojín de meta,  se puede ejercer fuerza hacia atrás, como si quisiéramos hacer un jalón de espalda o también podemos meternos hacia el interior de la mesa y aprovechar la aceleración para empujar su mano con la parte baja de nuestra mano y así poder enroscar la mano del oponente.

empujando hacia enfrente de la mesa, esta técnica casi le viene simulando a aplastar con tríceps

¿Como puedes tener mas fuerza?

Empezando por los dedos se recomienda este tipo de ejercicio

y para el biceps:

y para mejorar la fuerza de Bíceps

 y el movimiento de hook.

Resumen:
Recuerden siempre estar lo mas compacto el cuerpo y nunca dejar de jalar con la espalda. espero les guste la información y cualquier duda estoy a sus ordenes

Reglas de Vencidas, Pulsos, Fuercitas, Armwrestling, Lucha de barazos

Reglas de Lucha de Brazos

Reglas de vencidas

¿Que es la Lucha de brazos?

Las luchas de brazo (también conocidas como “pulso” o “vencidas”). Son solo una de las tantas pruebas de fuerza que un hombre debe afrontar a lo largo de su vida. Nunca sabrás cuando tendrá que demostrar tu fuerza de hombre, por tal motivo debes estar listo para poner tu brazo sobre la mesa en cualquier momento. Contrario a la creencia popular, no es necesario tener balas de cañón en los bíceps o antebrazos como los de Popeye para ganar una lucha de brazo; sin embargo, estas dos cosas ayudarían bastante. Con tan solo un poco de técnica rapidez y estrategia, puedes derrotar oponentes más fuertes que tu. En este artículo, ilustraremos técnicas y consejos heredados de campeones en la lucha de brazo de antaño, para que la próxima vez que alguien te rete a una partida de vencidas puedas aplastar su mano contra la mesa.

Reglas de la Lucha de Brazos

Especificaciones del Equipo

Usted puede competir al estar de pie o sentado. La altura de la mesa para las competiciones de pie es de 40 pulgadas desde el suelo hasta la parte superior de la tabla y 28 pulgadas del piso para las competiciones sentadas. La mesa mide 36 pulgadas de ancho y 26 pulgadas de profundidad con dos, redonda de 1 pulgada, estacas altas de 6 pulgadas. Las clavijas se colocan de 1 pulgada y medio camino a lo largo del borde.Competidores descansar sus codos en las almohadillas gruesas 2 pulgadas, 2 pulgadas de de su borde respectivo. Almohadillas táctiles están en ángulo y 1/2 pulgada de su borde respectivo.

Requisitos Ropa

Durante las competiciones mundiales, debe usar un uniforme de identificación de su país. En todas las competiciones que sólo se puede usar camisas de manga corta o sin mangas con publicidad limitada. Se requieren zapatos y los pantalones vaqueros no se les permite, sólo los pantalones deportivos. Usted es no puede tener ningún tipo de abrigo, apoyo o venda en los brazos, y los anillos no están permitidos. Un árbitro puede, sin embargo, permitir que un vendaje durante un corte. Si tienes el pelo largo, debe ser retirado o restringido de alguna manera, y sombreros no están permitidos.

Configuración básica

La instalación correcta requiere un apretón de la palma a palma con el pulgar nudillos mostrando. Sus manos agarraron deben nivelarse sobre el centro de la mesa y las muñecas debe ser recto. La reglamentación establece los hombros deben ser cuadrados a la mesa, su mano libre debe agarrar la clavija mano y su brazo libre puede o no tocar la mesa. Usted puede envolver la pierna alrededor de la pata de la mesa o apoyarlas contra la pierna opuesta, siempre y cuando no interfiera con su oponente. Tienes un minuto para "agarre" y si no se puede, un árbitro del torneo establecerá sus manos.

Ganar y Perder

Hay varias maneras de ganar o perder un partido. Fijación de su oponente - forzando la mano, desde la línea de la muñeca hasta los dedos, tocar o ir más allá de la superficie táctil - que gana el partido. Cometer dos faltas en el partido, el hecho de ir a su mesa dentro de los 60 segundos de cuando fuiste llamado o sufrir una lesión en partido de fin hace que se pierda el partido. También pierde el juego si usted comete una falta cuando su mano es una más de las dos terceras partes del camino hacia abajo hacia la superficie táctil perdedora.

Faltas Comunes

Se le dará una falta si usted dobla las muñecas, mueve los dedos, o re-grip después de un árbitro ha fijado su agarre. Si levanta el codo vertical de la almohadilla para obtener una ventaja, que has cometido una falta.Intencionalmente se salga de los resultados de adherencia en una falta. Una falta se da si se inclina y permite que sus hombros se extienden más allá de la línea central de los resultados de la mesa. También le dará una falta de espíritu deportivo, con malas palabras o abusar de un funcionario.

TODOS. DECISIONES DEL ÁRBITRO SON FINALES.

Entrenamiento

Recuerden que el movimiento de vencidas es muy corto del bíceps y antebrazo pero muy fuertes, por eso se trabaja con mucha carga de peso y poco movimiento, espero les sirva saludos

¿Como ser mas fuerte?

¿Como puedo cargar mas peso en el gym?

¿Como ser más Fuerte?

¿Como entrenar mas duro?

¿Que es fuerza?


Para empezar con este articulo tendremos que definir "Fuerza", La fuerza "como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento."


bueno y ahora ¿que con esto?
dependiendo el tipo de deporte o disciplina que practiques necesitaras fuerza en cada movimiento o actividad.
para aumentar fuerza en poco tiempo te puedo recomendar los ejercicios isométricos, "Los ejercicios isométricos consisten en someter un músculo a tensión sin que haya movimiento, como al empujar una pared o apretar una mano contra la otra. Son ejercicios muy utilizados en rehabilitación, ya que fortalecen el músculo sin forzar las articulaciones, pero también pueden utilizarse de manera general para fortalecer y acondicionar."
a mi criterio al encontrar deportistas como de powerlifting ellos entrenan con altas cargas inhumanas(por así decirlo heheh) y reducen el movimiento ayudándose de bancos o tablas de medidas y poco a poco se acercan a hacer ejercicios isométricos los cuales al soportar gran peso lo empiezan a convertir en ejercicios isotónicos al tratar de quitar poco a poco las ayudas como las tablas o bancos, hasta tener un movimiento limpio y rápido.
¿entonces como puedo trabajar?
ejemplo
         Armwrestling

1.-¿que deporte practicas?


2.-¿que movimiento-musculo esta involucrado?

jalón tipo remo y los músculos en mayor parte del brazo y espalda

partiendo de esto tienes que someter a cargas de mucho peso deteniéndolo por un periodo largo de tiempo en la espalda baja, ejemplo peso muerto, dominadas(formando 90 grados entre bíceps y antebrazo), remo sosteniendo el peso lo mas cerca del cuerpo. Brazo sostener una mancuerna muy pesada con respecto a tu peso corporal en el brazo tipo Alexey Voevoda. Antebrazo sostener el peso muerto por mas tiempo, hand grips, etc.

y para finalizar ocupamos los ejercicios isotónicos los cuales nos fomentaran a unir los movimientos y ejercicios entrenados y poder hacer la técnica del movimiento.


resumen... entrenar isométricos, después isotónicos y por ultimo ejercicios que impliquen el movimiento de técnica con peso, claro esta que es previo a competencia, cuando se acerque la competencia se tendrá que cambiar a otros mas adelante hablaremos de eso. saludos.

¿Como puedo levantar mas peso en bíceps?

¿Como puedo levantar mas peso en bíceps?

¿Como aumentar mi bíceps?

¿Como hacer crecer mi Bíceps?

Si alguna vez te preguntaste"¿ por que llevo tiempo en el gym y no levanto mucho peso en bíceps?" o también te preguntas"¿ por que no ha crecido?".

Bueno empecemos de esta forma.

para poder hacer crecer los músculos lo primero que debemos hacer es estirar las fibras a tal forma que tengan pequeños desgarres y cuando nos alimentamos se puedan recuperar y sanar, esto conlleva a que se rellenen esas fibras, ahora dirás por que hablo de esto... pues por que al tener un musculo grande y alimentado podremos cargas mas cargas y con un buen entrenamiento levantar mas peso y tener volumen.

En mi rutina empiezo de esta forma, recuerden siempre estirar y lubricar.

el primer ejercicio es realizar 15 a 30 repeticiones con barra z con un peso que te permita realizar estas repeticiones.

después trato detener en cada brazo un peso muy alto, ese tipo de ejercicio es isometrico que nos promueve el llamado de mas fibras a ese movimiento. acá te dejo un ejemplo.

Aquí estoy cargando una mancuerna de 40kg mas 5 discos de 10kg.

este ejercicio lo que hace es que mi mano, mi brazo y cuerpo se prepare a cargar mas peso.

hago de 4 a 6 series de 8 a 10 segundos deteniendo el peso, debemos tener un angulo de 45° aprox

entre el antebrazo y bíceps.

una vez ya echo este tipo de ejercicio podemos realizar un ejercicio común como bíceps en banco scott o bíceps en polea. 

ahora recuerda hacer mínimo 4 ejercicios de bíceps y máximo 6, con 10 repeticiones aprox.

yo peso alrededor de 95kg y realizo ejercicios a medio movimiento y concentrado. y mi bíceps mide 46cm. no es mucho pero noto la diferencia cuando implemento ejercicios de tipo isometricos combinados con isotonicos(ejercicios de movimiento completos).

martillos